Затем вам нужно понять, сколько калорий вы должны потреблять в идеальном варианте. [url=https://vseledi.ru/health/diety/glikemicheskiy-indeks-produktov-tablitsa-dlya-pohudeniya.html]высокий гликемический индекс продуктов[/url] Для этого вы можете зарегистрироваться на любом из фитнес-сайтов приложений, где вы нужно будет ввести свой возраст, вес, рост, уровень активности и т.Чтобы узнать, сколько калорий вы должны потреблять. Предположим, ваш трехдневный рацион показывает, что вы потребляете 3000 калорий в день, в то время как ваше правильное количество калорий должно составлять всего 2200 в день это означает, что вы потребляете больше на 800 калорий каждый день.Теперь нужно постараться медленно их сокращать. [url=https://vseledi.ru/health/dieta-pri-gastrite.html]очаговый атрофический гастрит желудка[/url] Начните с уменьшения на 200 калорий, а затем постепенно дойдите до потребления 2000-2200 калорий.Однако если вы начнете тренироваться, может потребоваться больше калорий. Проконсультируйтесь с фитнес-тренером или диетологом, чтобы узнать, каким должен быть ваш калораж при увеличении уровеня активности.Сократите сахар.
Отправить новый комментарий